广州健力园—教你五招，内脏脂肪轻松减掉！2017-09-12

上期我们说了内脏脂肪过多的表现，今天小编就来告诉大家，如何减掉多余的内脏脂肪！

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、多摄取不饱和脂肪酸

多摄取不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏籽油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，不但能够轻松刮油，还可以去火消炎！

蒲公英被称为天然解毒草，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果，能帮助排出身体毒素，减轻炎症，提高免疫力。荷叶清心解暑，富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然后把它们排出体外。它含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进胃液分泌，有助消化与消脂，是广大减肥人士不能错过的选择。

4、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要，需要慢慢养成，只有舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收新鲜的氧气，充分燃烧内脏脂肪。

另外，运动时间以每天25分钟最为合适。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。

 

记住这五招，让你的内脏不再油腻！

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