返老还童节，你乐我也乐（内附大礼）2018-05-31

六一儿童节说到就到！

东子说，要去游乐场玩；小胖说，要去爬山；佳佳说，要去水上乐园......这可把爷爷奶奶给急坏了，心里头别提有多想陪宝贝们一起去玩，可是身子骨不够硬朗，体力不够，怕扫了宝贝们的兴致。唉，这可如何是好啊？

告诉叔叔阿姨们一个小秘密！其实返老还童不是只有天山童姥，老顽童也不是只能有周伯通一个。那么，怎样才能和天山童姥和老顽童一样呢？

有一个说法，一方水土一方人。不同地方的人，吃的东西不一样，自然会长的不一样。那么周伯通最常吃的是什么呢？

老顽童住在深山，吃的最多的自然是山里野生野长的各种野果了，而它们最大的特点之一便是富含维生素C。维生素C只在新鲜的蔬菜水果中存在，这正是现代饮食中最缺乏的营养素之一。

维生素C

▲维生素C可以促进铁的吸收，使人血气充足，想来，这大概是老顽童总是红光满面的原因之一了。

▲维生素C抗氧化，不仅可以祛斑，还可以让眼睛更明亮，减少白内障等眼疾的发生，想来，这大概就是老顽童的眼睛总是贼亮贼亮闪闪发光的原因所在了。

▲维生素C促进胶原蛋白的合成，不仅可以保证血管壁的弹性，维护心脑血管健康；还可以减少骨钙流失，保证筋骨爽利。所以，老顽童可以喜怒无常，根本不担心会突发脑溢血，还可以步履轻盈、健步如飞。

▲维生素C可以提高免疫力，减少疾病的发生，自然时刻都是神采奕奕。

 

B族维生素

老顽童活着的年代，不同于现在，他应该是吃不到各种精米白面。但是，粗杂粮还是有的，比如红薯、芋头、玉米、高粱、红豆......粗杂粮含有丰富的维生素B，而这正是现代的食物最欠缺的。

不管什么时候见到老顽童，他都是快活得赛神仙。这在很多人是做不到的。而B族维生素被称为是“快乐的维生素”，它可以让人快乐，减少各种负面的情绪，比如：烦躁、焦虑、抑郁、健忘、感情淡漠。

因此，B族维生素又被称为是抗压力的营养素。我们平时生活节奏快，工作压力也很大，是该吃点维生素B族，给自己减减压。除此之外，维生素B族是一个庞大的家族，我们来看看，它们都有些什么样的作用！

 

维生素B6、B12、叶酸：减少由同型半胱氨酸过高引起的“烂血管”，继而减少心脑血管疾病的发生。

 

维生素B1、B6、B12：神经营养因子，帮助改善手脚发麻、冰凉、刺痛、瘙痒等症状。同时，缺少B族维生素会出现偏头痛，失眠等。

 

维生素B2、烟酸：维护皮肤健康，保护视力。若是少了，会出现口腔溃疡及皮炎症状。缺少B族维生素出现湿疹。

 

泛酸：维护头发、皮肤及血液健康。

 

所以，为了能够跟老顽童周伯通一样开开心心，身心安泰，我们还应该吃些维生素B啊！

矿物兄弟钙和镁

除了吃的东西，老顽童和我们最大的一个区别，便是他会练功运动，而这正是现代生活最欠缺的。运动有助于钙的吸收利用，而钙神通广大，它的作用，可远远不止减少抽筋，帮助壮骨哦！而钙镁同补，相互协同，效果加倍！

 

▲钙镁帮助强健骨骼和牙齿，因此，补充钙镁，不仅有助于减少骨质疏松，还能帮助减少牙齿松动与脱落。

▲有些叔叔阿姨经常会忽然感觉心跳加快，这可能与钙镁缺乏有关。

▲缺钙是引起高血压的一个常见因素。

▲钙镁同时补充，可以减少各种结石症的发生。

▲钙是胰岛素分泌所必须的，而镁可以增加胰岛素敏感性，因此，保证充足的钙和镁，有助于平稳血糖。

▲钙镁是极佳的神经舒缓剂，如果平时容易烦躁不安、脾气暴躁，可能与钙镁缺乏有关了。

其实，营养是健康的基础。生命的衰老、疾病的发生，其基本原因，都与营养的缺乏与不均衡有关。而我们要做的，就是补充足够的营养，保持一颗不老的心。今年的六一，让我们和小宝贝们一起，开开心心的，过个返老还童节吧！

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