将糖尿病当作“贵客”｜您就成功了！2019-08-21

糖尿病，昔日被称为“富贵病”，如今已变成了“平民病”。它像一位不速之客，悄悄闯进了我们的生活，增添了不少烦恼。

但是，如果换一种方式和心态去接受，它何尝不是我们生命里的贵客。正如一位糖友所说：“糖尿病的到来，只是让大家提前养生而已”。

为什么说糖尿病是“贵客”？

有句话叫做“不撞南墙不回头”，糖尿病未来到之前，大家的生活方式和饮食方式是怎样的？现在又是怎样的？前前后后差别大吗？

糖尿病，让我们清醒地认识了自己，开始去审视自己的生活，并相应地做出一些改变，遇见了精彩的自己，如此说来，它不正是生命中的贵客吗？！

在我们糖友圈子里，很多糖友很感激糖尿病，因为糖尿病使他们更加用心地生活！

比如45岁的汤阿姨，她曾这样说道：“其实得糖后最开心的事儿，是更加懂得如何合理饮食、运动，生活作息也规律了，比以前更注重健康了”。

从某种程度上说，糖尿病不仅改变了自己的生活，也改变了家人的生活，51岁的刘叔叔，曾说出一句很有哲理的话：“一人得病，全家受益”！

他是这样理解的：家里一旦有人得了糖尿病，所有的家庭成员都会警觉起来，开始有意识地预防疾病，并试着改掉生活中的诸多不良习惯。
贵客，贵客，生命里的贵客，糖尿病当之不愧！

如何招待糖尿病这个“贵客”？

贵客来了，当然要好好招待了，很多细节都能体现招待的诚意。面对贵客，要充满感恩，谢谢它的提醒，让自己早早地注意身体健康，而不是拒绝和排斥。

若糖尿病被温柔对待，它就会用稳定的血糖来回报我们。以下几点供考：

1、心态

在贵客面前，我们不能过于情绪化，若不小心被不良情绪“侵袭”，我们应注意调整，不能让它持续过长时间。

日常生活中，我们要保持积极乐观的心态，有什么不开心的要学会倾诉。

2、饮食

定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好时可以在两餐中间适当吃水果。

此外，还应戒烟忌酒，尤其不宜空腹饮酒及饮烈性酒。如果应酬实在推托不了，可少量饮用啤酒或红酒，若饮酒应相应减少主食量。

3、运动

适当运动，结合自己的爱好选择快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等运动形式；运动时间宜在饭后半小时－1小时后进行，不宜空腹运动；每周至少3次，运动时间每次30-60分钟，运动强度不宜过大；运动要循序渐进，持之以恒。

4、测血糖

学会自我判断和处置低血糖：当出现明显饥饿、头晕、出冷汗、心慌、手抖、全身无力等不适症状时，应马上自测血糖（有条件时），并进食糖果或含糖饮料。平时要注意加餐（两餐之间及睡前），外出活动或者运动量较大时应随身携带食物，预防低血糖的发生。

5、身体护理

注意口腔及眼部卫生，早晚洗漱，做到每3-6个月做一次口腔检查。同时也要避免视力疲劳、避免熬夜及长时间的近距离用眼。

坚持每晚用温水洗脚。因足部感觉迟钝，所以水温不能过热，以免烫伤（以不超40度左右温水为宜）。鞋袜要松紧适度，不要穿硬质鞋、袜。发现足部出现感染、磨损、水泡等情况时，及时采取措施处理。