6大因素影响血糖控制！2019-08-24

各位糖友大家好，有时我们会因血糖的升高而烦恼。但是光是烦恼无济于事的，我们需要具体情况具体分析，了解哪些因素会影响血糖稳定，对照自己的情况进行针对性的解决。

一、是否进行饮食管理

有些糖友饮食控制不严格，如晚上应酬多、聚餐多；有些糖友瓜子、花生、油炸食品等零食吃太多；也有的糖友控制得过严，像“苦行僧”一样，最终导致营养不良。以上这些都是应该避免的问题。

二、是否设定合理控糖目标

合理降糖是基础治疗，关键是“合理”二字。降糖治疗要个体化，不同的人，降糖目标和方案不同。例如，年轻糖友、没有并发症者、新诊断的糖友在治疗上应严格；七八十岁的老年患者，或已出现并发症者，降糖的目标要适当放宽，否则可能出现严重后果。

三、是否重视预防低血糖

低血糖是糖尿病患者最常见的急性并发症，几乎每名糖友在糖尿病确诊前后以及糖尿病诊治过程中都有过低血糖的经历。

低血糖的发生突然而短暂，轻重不一，多于空腹、进餐后3-4小时或下一餐前发作。一旦发生严重的低血糖，可能因血糖过低引起血压下降甚至休克而死亡。

所以，血糖要控制好，但不要过低，一次严重的低血糖甚至会抵消多年的控糖效果。

四、是否控制好体重

在长期肥胖的人群中，糖尿病患病率达到普通人群的4倍多，严重的肥胖症者糖尿病的几率是体重正常者的7倍。

因此，控制体重就成了一项紧迫而重要的任务。肥胖者细胞膜上的胰岛素受体数目减少、敏感度降低。长期肥胖，胰岛β细胞就会因过度负荷而使功能受损，导致胰岛素分泌不足，糖耐量减低，从而发展为临床糖尿病。

如果能尽早减轻体重，胰岛素抵抗就可以得到明显改善，血浆胰岛素水平也会下降，能避免患糖尿病。

五、睡眠是否正常

一个人血糖、血压飙升，可能是睡眠不好所致，但这一点常常被忽视。

睡眠对于血糖的影响也是应当重视的问题。睡眠困难的人夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面使患者感到疲乏烦躁，进一步加重交感兴奋；另一方面过度交感兴奋会使血糖迅速升高。

六、是否配合餐后运动

运动可以消耗热量直接降低血糖，保持运动习惯还会增加胰岛素的敏感性，增强骨骼肌储藏糖原的能力。就像饮食控制一样，也是一种基本治疗，与药物治疗同样重要。

运动治疗几乎没有任何经济支出，却能产生难以想象的治疗效果，所以说运动是性价比最高的糖尿病治疗方式。

有些患者在确诊为糖尿病后，常会产生悲观绝望心理。通过运动，不仅能够良好地控制血糖，而且能够调节患者的心理状态。

超过80%的2型糖尿病与肥胖及缺少运动有关，对于糖尿病高危人群，运动对于预防糖尿病的发生具有非常显著的效果。如果每天进行规律的体育运动，糖尿病发病的危险性可降低15%～60%。