这7种病一个比一个可怕，它们更喜欢胖子……2020-02-13

胖是什么？——“万恶之源”！

都说“一胖毁所有”，这还真不是危言耸听——人一旦胖起来，除了影响颜值，更重要的是影响健康！

经常关注健力园营养精准治疗的朋友们，你们发现没有，病因跟胖扯到关系的起码有百分之七八十！

肥胖惹上7种病

1.容易惹上糖尿病

不少2型糖尿病由于过度肥胖导致。这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感。

2.容易惹上高血压

血压对体重的变化很敏感，体重越重，患高血压的危险性也就越大。

美国心脏协会高血压研究科学会的一项研究显示，健康人体重仅仅增加2公斤多一点，就可导致血压上升。

3.容易惹上心脏病

据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

4.容易惹上癌症

《国际癌症杂志》发表的一篇有关4000万人的大数据研究发现，肥胖还会增加18种癌症风险，BMI每增加5，子宫内膜癌、食管腺癌等18种肿瘤的风险就会相应升高。

5.容易惹上骨关节炎

不断增加的体重会给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

6.容易惹上老年痴呆

瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年女性的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。

7.容易惹上妇科病

肥胖的人体内脂肪较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的。

脂肪越多，转变的雌激素也就越多，导致促性腺激素分泌减少，从而影响排卵，出现月经不调。

解除肥胖危机，从改善体质开始

1.调理体质

对于喝水也会长胖的人来说，要减肥，调理体质是关键。

痰湿体质的人多身体肥胖，而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。

当然，调理体质也不是一个短暂的过程。若是体质偏颇较大，可以请专家通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等综合调理。

2.计划性饮食

跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。

所以，一定不能不吃，而是要少吃，尽量每餐控制在7分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。

3.精选食物种类

日常饮食尽量健康一些，选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

零食尽量选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等，尽量少选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。

4.坚持运动

游泳、快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的，瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能，但是对于虚胖、易浮肿的人，不建议选择游泳，容易助长湿气。

当然，运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤，运动量以微微出汗为宜，切勿汗出如雨，耗气伤津。