大寒|最后一个节气如何养生2021-01-20

大寒三候

一候鸡乳

二候征鸟厉疾

三候水泽腹坚

今天是二十四节气中的最后一个节气——大寒,《授时通考》有言:“寒气之逆极,故谓大寒”,今年大寒正逢四九天,天气寒冷,此时节养生要注意什么?

大寒·节气

“小寒大寒,滴水成冰”,大寒时节天气严寒,此时寒潮南下频繁,是一年中最寒冷时期,同时也是一年中雨水最少的时段。

但大寒过后便是立春,临近春节,因此大寒天气虽寒冷,却是一个欢快轻松的节气,民间流行“大寒迎年”习俗,此时人们忙于除旧立新、准备年货,充满了欢乐喜悦的气氛。

大寒·养生

春生夏长,秋收冬藏。大寒是冬季养生的最后一个节气,因其与立春相衔接,此时养生也要顺应季节变化,但仍以“藏”为主。

1.注意保暖御寒。大寒天气严寒,此时节要注意保暖,藏好阳气,尤其要注意足部保暖,可适当泡脚,加强腿部运动,促进血液循环。

2.进补适当减少。大寒时节“冬补”也进入了尾声,此时进补要适当减少,可吃些生发阳气食物,在煮牛羊肉时可加些白菜、白萝卜等。同时要注意补充热量,中医认为,红色入心属火,吃些红色食物如红枣、枸杞、红薯等可补充阳气,抵御严寒。

3.注意补充水分。大寒时节天气寒冷而干燥,此时易出现咳嗽、心血管疾病人群血粘度增高,因此养生要注意滋阴,多喝水以及一些生津食物。

4.避免过度劳累。临近春节,置办年货、打扫庭院等各方面忙起来,容易劳累伤神;再加上冬季干燥,人也变得易燥,易出现头痛眩晕、咽干口苦等。因此,要注意休息,保持良好心态,避免熬夜等。

“大寒到顶端,日后天渐暖”,顺应节气养生,静待春暖花开。

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