二十四节气|谷雨养生,健脾祛湿正当时2021-04-20

谷雨是春季的最后一个节气,谷雨的意思是“雨生百谷”。“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨一到,气温明显上升,雨量逐日增加,空气湿度大,而湿邪最易损伤脾胃,此时养生应以健脾祛湿为主。


谷雨·饮食养生

“吃春”

谷雨时节有“吃春”的习俗,即食用香椿。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C,具有健胃理气、止泻润肤的功效。

除香椿外,适合食用的时令蔬菜还有菠菜、枸杞头、马齿笕等。

喝谷雨茶

谷雨茶叶质柔软、香气宜人,富含多种维生素和氨基酸,适当喝些可清火明目、提神醒脑。

谷雨·起居养生

防寒

“谷雨寒死老鼠”,谷雨节气之后,气温逐渐升高,但还是要注意保暖,早晚最好加件衣服,避免湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。

养阳

“春夏养阳”,野外春游、适当锻炼不仅能畅达心胸,还可提高新陈代谢,使气血畅通,增强心肺功能和身体素质,减少疾病的发生。

谷雨节气,还要重视精神调养,可通过听音乐、散步、春游等陶冶性情,忌躁郁焦虑等情绪,以防肝火亢动。

谷雨·健脾祛湿

健脾

《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”谷雨时节脾处于旺盛时期,有利于营养吸收,正是补养好时机。

此时可吃些健脾胃的食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,增强体质。

祛湿

谷雨节气湿度大,中医认为湿为阴邪,易损阳气、伤脾胃,如不注意起居饮食,易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

日常要加强通风,注意保暖,防止受凉,祛湿可吃些茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、莴笋等。

谷雨节气,意味着炎热潮湿的夏季即将来临,此时养生以健脾祛湿为主,可为夏天的到来打好基础。

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