老年人预防跌倒小妙招,你知道哪些?2021-05-22

老年人腿脚不便、平衡能力差,容易发生跌倒。跌倒是老年人受伤的主要原因,也是65岁的老年人伤害死亡的首位原因,日常如何预防跌倒?


哪些老年人容易跌倒?

老年人跌倒,轻则软组织损伤、关节脱位,重则骨折,甚至威胁生命。

哪些老年人容易跌倒:

●年龄大于60岁;

●患有骨质疏松、关节炎;

●发生过跌倒;

●患有糖尿病、高血压;

●有感觉障碍(如视力、听力不好);

●正在服用某些药物(如降压药、心血管药物等)

老年人发生跌倒如何自救

老年人发生摔倒时切勿惊慌,保持冷静,缓慢活动以评估自己是否受伤:

★如能活动

可缓慢爬到就近牢固的家具,搀扶家具并缓慢起身;

★如不能活动

尝试一些求救方法,想办法联系他人救助,如高声呼救、拍打房门、报警器等。

日常预防跌倒小妙招

1.加强防跌倒意识

加强防摔倒知识和技能学习,凡事量力而行,切勿逞强。

2.选择合适的衣物

穿着长短适宜的衣裤,选择合脚防滑的鞋子,配戴合适的老花眼镜,选择长度合适的拐杖等。

3.居家环境要安全

居住的地方不宜打蜡、潮湿;厨房、卫生间等应放置防滑垫,安装扶手。

4.适当的体育锻炼

科学进行运动,可增强肌肉力量和灵活性,增强自身平衡能力,如太极、快走等运动。

5.均衡的饮食习惯

保持均衡饮食,加强日常饮食中的蛋白质、钙质以及维生素D的摄入,如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等,适当补充骨营养素。

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