小雪|小雪到,冬日俏,养生锦囊不能少。2021-11-22


农历

十月十八

长波乍急鹤声嘶

小雪已晴芦叶暗

小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气,在每年公历11月22或23日,小雪节气到来。


小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷,降水量渐增。送你三个小雪时节的养生指南。


养生锦囊:一杯热茶


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小雪到,冬始俏。

相信不少人今天对于突如其来的降温措手不及,冬日是心脑血管和慢性疾病的高发期,不少人日常也会因为活动、发汗减少忽视补充水分,冬日泡上一杯热乎乎的荞麦茶或者荞麦饮品是再好不过的了。


苦荞麦属蓼科双子叶植物,俗称苦荞,学名鞑靼荞麦。苦荞麦喜凉爽,耐瘠薄,多生长在高寒山区,籽粒供食用。它在世界上主要分布在中国西南山区,山西、陕西等地。 祖国医学《本草纲目》记载:苦荞麦性味苦、平、寒,有益气力,续精神,利耳目,有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明,苦荞麦及其制品具有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。


养生锦囊:一份养心觉


冬日适宜早睡晚起。冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外。

睡前泡泡脚按按涌泉穴,也可以大大提高睡眠质量。泡脚的最佳时间为20~30分钟,最好不超过40分钟。冬天泡脚可以温阳散寒。现代研究还认为泡脚可以促进脚部血液循环,增强人体的新陈代谢,能消除疲劳、改善睡眠、放松身心。


养生锦囊:一份好心情

小雪节气前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,万物凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,可能会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。



饮食养生饮食方面可以适吃一些热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,还可以多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。


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