糖友这些日常饮食小问题，你清楚吗？2021-11-26

我们都知道，糖尿病人在日常饮食中需要格外重视，但医生难以事无巨细的叮嘱患者，糖友们能不能吃鸡蛋、肉；能不能喝酸奶、水果，今天就花三分钟学习一下这些小知识吧。

糖尿病患者能吃鸡蛋、肉吗？

蛋类、肉类、豆制品或奶类富含优质蛋白，也含有一定量的脂肪。蔬菜含有一定量的膳食纤维。通过蛋白质、脂肪和膳食纤维来延缓碳水化合物消化，减慢葡萄糖进入血液的速度，是控制餐后血糖大幅波动的第四个关键点，所以，糖尿病患者应吃适量的肉类、蛋类和豆制品。

糖尿病人能喝酸奶吗？

建议糖友每天饮用适量的奶类。因酸奶的配料中会添加蔗糖，故应以饮用鲜奶为主，少量搭配酸奶即可。如果同时存在高脂血症，选低脂奶类更好。

糖尿病人能吃水果吗？

大部分水果，如苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都属于低血糖指数食物。猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数相对高一些，但还是远低于米饭和馒头。吃水果一定要吃新鲜完整的水果，不能用果汁或加糖的水果罐头替代水果。因为这两者的血糖指数远高于新鲜水果。

给糖尿病人的几点健康生活建议：

1.足量吃菜。

2.少吃油。

3.适量吃肉、蛋、奶类。

4.每天主食的摄入量不能低于150克。

5.坚果、水果可限量食用。

6.提前做好在外就餐的计划和准备。

7.坚持运动，加强肌肉力量训练。