冬季如何养肾2022-01-18

肾为生命之本。在冬季寒邪极易伤肾，导致肾阳不足，我们该如何好好地养肾呢？一起来了解一下吧。

肾的重要性

肾为先天之本，藏全身之精，精化气，肾气是生命之源，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。

01养肾方法

1. 注意防寒保暖，尤其是腰部的保暖，衣服穿长一点，不要将腰部裸露在外；

2. 早睡晚起，以养阳气；

3. 沐浴阳光，在暖和无风的11-14点，让背部晒20-30分钟的太阳；

4. 泡脚，在晚上9点，用40℃左右的水泡脚20-30分钟，也可以加入生姜或者艾叶，都有很好的暖肾效果。

02养生方法

1.养心，避免情志失调。恐（惊）伤肾，但我们不仅要避免肾被惊恐所伤，还要有积极乐观的人生态度，胸怀宽阔，遇事沉着冷静，保持精神内守；

2. 保持足够的睡眠，不熬夜。晚上11点进入睡眠状态，午觉30分钟左右为宜；

3. 节制房事，节欲保精；

4. 吃黑色食物养肾，尤其是黑色食物中最有名的五黑：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。