广州健力园—如何做一个有内涵的吃货2017-09-22

有些食物是很常见的，你可不要小看了它们，它们对某些疾病可是有一定疗效的！吃，也要吃得健康有内涵！

1金针菇——抗过敏

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，健康的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

2山楂——降血脂

山楂含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。山楂是高脂血症患者食用的佳品。

3猕猴桃、柑橘——预防流感

猕猴桃清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶走细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

4菠萝——助消化

菠萝含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足。

5山药——补肾

李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，可以经常吃山药补肾填精。

6杨桃、菠萝、火龙果——促进消化

杨桃富含维生素C，能促进食物消化。菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，吃火龙果有助于润肠通便。

7西瓜——消暑降温

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

8浆果——通便

浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

9苦瓜——降糖

苦瓜的胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

10桂圆、苹果——活化大脑

苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，吃桂圆可让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

11大枣——维生素C

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

12大蒜——抑制肿瘤细胞

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

13香蕉、草莓、山楂——保护血管

草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。但吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

14桑椹、葡萄——补血

葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝，抗老化效果更好。

15卷心菜——缓解肠胃不适

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

16西兰花——抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

17柚子——抑制口腔溃疡

患有口腔溃疡，吃柚子可以使该症状受到抑制。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃，还能促进食欲。

18枇杷、梨——化痰

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用，但是梨性寒凉，一次不要吃得过多。

19香蕉——安眠

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。

20橙子、桃子——安神

柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。桃子可助排便，不过，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

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