“80后”已有人进入更年期！加速女性衰老的元凶竟然是它！你每天都在做2019-08-29

更年期，一个不可小觑的话题，它不但影响女性健康和容貌，还关系到一个家庭的和谐。

根据世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性将超过2.1亿。

在我国，更年期综合征的女性以45～55岁为主，可是近些年，逐渐出现了年轻化趋势，甚至第一批80后的女性也有不少陷入了“早更”困境！

6大原因致“早更”

营养专家介绍说：“女性早更，不良生活习惯是主要原因！”

1.吸烟

研究显示，吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，与从未吸烟的人相比，有吸烟史的人在50岁之前绝经的风险增加了26%。

2.过度化妆

美国华盛顿大学研究发现，化妆品中的某些化学成分会扰乱人体激素的自然分泌，致使更年期最多提前4年。

3.压力大

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，导致神经内分泌失调，会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，导致雌激素分泌减少，使更年期提前到来。

4.衣着过紧

部分女性在塑身内衣的压迫下，导致卵巢发育受限，让卵巢很受伤。

5.过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，从而诱发早更。

6.患有自身免疫性疾病

当患有自身免疫性疾病时，如类风湿关节炎，体内的免疫系统则可能会错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物，而予以杀伤、破坏，从而造成卵巢功能早衰，致使更年期“提前”。

拒绝“早更”：快护卵巢！

众所周知，卵巢是女性重要的生殖器官之一，它除了承担部分生殖功能外，还周期性地分泌3种性激素，以协调女性体内相应器官组织的正常运转。

这些激素就像汽车上使用的润滑油，虽然很少，但是可以有效预防各种零部件的磨损和老化。

正常情况下，人到中年后，卵巢功能逐渐衰退，女性的衰老与卵巢功能的衰退密切相关。

据临床调查，我国30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。

这些症状预示“早更”：

40岁以下的年轻女性，如果经常出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，就意味着可能正在遭受卵巢衰退的侵袭。

可表现为月经量减少、月经不调、闭经等。

保护卵巢，记住五个一

1.话多一点

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去，释放压力。

2.吃多一点

生殖系统是归五脏中肾管的，所以保养卵巢首先要先补肾。像枸杞、莲子、桑葚、桂圆、黑木耳等平时可以多吃一些。

另外，摄入足够的养分对女性健康很有益处，建议多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等。
 
3.动多一点

运动有利于健康。平时可以选择一些中等量的运动，比如快走、慢跑等。此外，不建议大家过量地激烈运动，这样反而会影响卵巢功能。

4.睡早一点

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。

5.离美容院远一点

很多美容院打着“卵巢保养”的旗号兜售精油或口服液，这些产品有极大可能会含有一定量的激素。

而滥用激素类产品对部分卵巢肿瘤、乳腺癌有一定促进作用，不但不能保养卵巢，还有可能损伤肝肾，因此，千万不要落入陷阱。

卵巢保养没有捷径，想永葆青春？改掉生活坏习惯最有效！