家庭应当是防治糖尿病的主战场2019-08-29

人类是群居动物，而家庭是社会的细胞。2018年联合国糖尿病日的主题是“家庭和糖尿病”，挽救一个患者，就是拯救一个家庭。家庭在糖尿病的发生、发展、治疗、控制、管理等方面起着至关重要的作用。家庭应当是防治糖尿病的主战场！

 
糖尿病发病的年轻化，警醒着我们，预防糖尿病，应当从儿童和青少年做起。

因此，家中的长辈应当有这方面的健康意识，从小培养、引导、带领小孩养成一个健康的饮食习惯和生活习惯，尤其是家中掌勺的那个人，需要在制备饮食上多加注意。

那么，如果家中已经有了糖尿病患者，那怎么办呢？

其实，（2型）糖尿病，原本就是不合理饮食、不健康的生活习惯造成的；糖尿病人的平日调理，就是回归合理饮食、健康生活方式，这对于没有患糖尿病的人群，是极为有利的，可以帮助他们预防糖尿病。

所以，家中的其他成员，大可放心、轻松、愉快的和患有糖尿病的家族成员共用相同的食物、陪他们一起运动、散步、分享每日点滴生活。

(而在我们上一期讲到的那个案例——阿姨有糖尿病，每天早上5:30起来煮早餐，先煮自己的，再煮家人的）这种情况，本不应该出现。那么，具体要怎么做呢？（点击回到家庭与糖尿病的千丝万缕）
 

健康教育、饮食疗法、运动疗法、药物治疗和血糖监测是糖尿病综合治疗的五架马车。

培养健康意识是首要

因此，家庭成员应当了解、学习糖尿病相关知识，充分认识糖尿病的危害，尤其是对于有家族遗传史的家庭，更应该了解糖尿病的预防方法，避免家庭成员发病。

需要注意的是，这里是培养家庭每一个成员的健康意识和疾病知识。建议家族成员可以通过电视科普节目、科普期刊以及正规的健康管理公司来学习糖尿病的知识，包括糖尿病自然病程、临床表现、危害，以及如何预防糖尿病及其并发症等。

学习和了解常见药物和胰岛素的使用注意事项，有疑问时咨询专家，避免道听途说、自作主张。

饮食治疗是基础

均衡饮食，避免热量摄入过多，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的供应有助于平稳血糖，维持正常体重，防止和纠正肥胖。

“掌勺人”应科学调配全家饮食，计划每日三餐的膳食总量和合理安排膳食结构。一日三餐，主食、蔬果、畜禽肉蛋鱼、奶类及大豆坚果类、油盐等五大类食物都应当有适量的供应，摄入充足的水；

除却调味品，每日应当吃12种以上的食物，每周不少于25种食物，避免吃单一种类的食物；

选择新鲜的食物，同时应注意适量吃些粗粮；避免吃多，七分饱即可。

规律用餐，少吃多餐，既不能暴饮暴食，毫无节制，又避免过于谨慎，饥饿疗法。

只有科学平衡膳食，才能有效平稳控制血糖、避免体重增加，保持精力充沛。适当控制高脂肪、高胆固醇及高糖食品的摄入，科学烹饪，减少或避免油炸及腌制食品。

运动是健康的加速器

合理、规律的运动可以增加机体对葡萄糖的耐受性，控制血糖，又可以促进脂肪消耗，减轻体重。还可以改善心肺功能，增进心理健康。

因此，家庭成员应相互鼓励，积极组织一些体育运动项目。运动可以代替药物，但没有任何一种药物可以代替运动。

事实上，对于新诊断的糖尿病患者，如果血糖不是太高，都是推荐先饮食加运动治疗1-2个月，倘若无效，才考虑药物治疗。

运动不可盲目，而是根据自身情况，选择适当强度、时间、方式、频度的运动。

对于身体较弱的人群，避免篮球、足球等运动强度过高的项目。家庭成员在条件允许的情况下应该尽量陪同患者一起运动，使其养成习惯。

这样，运动才能持之以恒，并避免运动的不良影响。

监测血糖

监测血糖，对准确的了解患者的病情、了解血糖的控制水平和波动情况、更好地调整降糖药物是非常有必要的，也是减少低血糖风险的重要手段。

因此，应当协助患者在家中开展血糖监测。除常规空腹血糖外，应重视三餐后2小时血糖的测定，必要的时候，在专家的指导下，监测晚上12点及凌晨3点的血糖。
 

此外，压力和情绪对人类疾病的影响不可忽视。

家庭成员应该理解、关心、陪同患者。避免不良刺激，减轻压力。帮助患者进行心理调节，使患者保持心情舒畅，减少精神刺激，摆脱不良情绪影响，排解压力，提高患者战胜疾病的信心，提高治疗效果。

保证充足睡眠，合理安排作息时间，调整工作、学习和生活节奏，正确对待疾病，善待自己和他人。不吸烟、少饮酒。

虽然糖尿病困扰了人类很多年，我们已经找到了摆脱糖尿病的希望。驾好五架马车，综合营养调理，保持积极、乐观、愉悦的心态，就算是已经被扣上了糖人的帽子，一样可以避免糖尿病和并发症的困扰，享受高质量的人生。