四成中国人体内有一个“血脂炸弹”，这些坏习惯不改会“要命”2019-09-03

近30年来，随着生活水平的提高以及生活方式的改变，血脂异常的人数明显增加。

2012年全国调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。

这意味，在我国每10个人里就有4个是血脂异常。

高血脂是一颗定时炸弹！

从健康的角度来讲，血脂构成我们的能量代谢，脂类可以提供给我们大量的能量，胆固醇可以构成细胞膜。

但血脂高了以后就会沉积到我们的血管，形成斑块，血管的管腔就会出现狭窄，间断出现缺血等情况。

更可怕的是，一旦斑块破裂，还会形成很大的血栓，彻底堵住血管。

于是，心梗、脑梗，以及肠系膜动脉梗塞导致的肠坏死，下肢动脉栓塞导致的下肢坏死等就出现了，严重的，会危及生命。

高血脂就像是一颗危险的血管炸弹。

高血脂是个无声的杀手

高血脂是一个隐匿的杀手，在早中期很少有外在的不适表现。只有到病情比较严重时，才会出现头晕、无力、胸闷、胸痛等症状。

仅有部分人在血脂升高后，会出现这几个皮肤征兆：

1.黄色瘤

皮肤表面长出的丘疹状黄色结节，结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。

2.耳垂褶皱

耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。

3.角膜老年环

不少人进入 50 岁后眼角膜周围白色或淡黄色环形斑，有研究提示，这个环与血脂代谢异常或动脉硬化可能有关系。

由于并非所有的血脂异常人群都会出现上述外在表现。因此，通过验血检查血脂最为直观。

让血脂再低一点

从出生起，动脉粥样硬化的进程就一直在进行着，但进展的速度因人而异。

有些人动脉粥样硬化的发展过程非常缓慢，老年时血管依然健康，而有些人年纪轻轻就患上心脑血管疾病。

这种差异，和血脂水平存在很大的关系。

对于健康人群：甘油三酯＜1.7 mmol/L、总胆固醇＜5.2 mmol/L、低密度脂蛋白＜3.4 mmol/L 是比较合适的水平。

降脂三法宝

1.胖人常喝双降茶

配方：山楂25克，荷叶10克（孕妇禁用，瘦人慎用）。

做法：清洗药材后置入砂锅或养生壶；根据自己一天的饮水量加入适量的水；大火煮沸后转小火熬煮15分钟，放入保温杯内一天喝完。

高血压和高血脂仿佛是一对孪生兄弟，而且这种情况经常出现肥胖人群身上。人胖的时候不仅皮下的脂肪多，血管里的脂肪也多。

《本草通玄》中说山楂可以“消油垢之积”，荷叶则可以祛胖人之“湿”，两药配伍连用1-2月，即可降压降脂，还能减肥哦。

2.改变不良习惯

1、戒烟：研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低好胆固醇，升高坏胆固醇。

2、戒酒：过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。

3、坚持锻炼：晚饭后运动有益健康，建议选择餐后40分钟后，每周4-5次，持续时间40—60分钟，强度在微微出汗即可。

4、低脂饮食：建议每天晚上睡前2—3个小时内不要再吃东西。鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。

3.补充健康油脂

很多中国家庭是“吃油大户”，但油中含有脂肪，油摄入太多与血脂升高密切相关。

但如果真的选择不吃油了……不但索然无味，还会造成脂溶性维生素的缺乏、皮炎、发育不良、肾功能受损。

因此，我们可以选择通过补充富含α-亚麻酸的亚麻籽油，达到补充油脂，调节血脂的作用。