雨水|好雨知时节2022-02-19

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

——（唐）杜甫《春夜喜雨》

       2022年2月19日，雨水时节到来了。

雨水，是二十四节气中的第二个节气，反映降水现象，日期在每年公历2月18-20日之间，太阳到达黄经330º，此时正是春耕时节。

雨水时节天气回暖、暖湿空气活跃、降雨开始并逐渐增加，那么雨水应该如何养生呢？

防寒保暖

       雨水时节属早春，此时寒潮侵袭，气候变化大，忽冷忽热，乍暖还寒，故仍然需要注意防寒保暖，尤其是有高血压的中老年朋友更要注意防寒保暖，以免诱发心脑血管疾病。

1. 御寒保暖的衣物不应过早收起，以便天气变冷时能及时增添衣物。雨水昼夜温差大，出门最好带上外套和伞，以备不时之需。

2. 用温水洗手洗脸，不要用冷水，冷水会使湿寒之邪侵入关节。

3. 做好春捂，重点捂好腰、膝和脚踝，因为这几个部位肌肉和脂肪比较少，更需要注意保暖。

4.雨水时分是个养阳的好时节，可以食韭菜炒蛋、早上吃姜助阳，多进行户外运动，多晒晒太阳，以助驱散湿寒之邪。

健脾祛湿

      雨水时节空气湿气比较重，容易导致湿邪困扰脾胃，出现食欲不振、消化不良、大便黏腻等症状，还会犯春困，故需加强对脾胃的养护，注重健脾祛湿。

1.可喝山药粥、大枣粥、莲子粥、扁豆粥、薏米粥、芡实粥等祛湿类粥。此外脾属土，其味为甘，故可多吃些甜的食物如荸荠、甘蔗，少吃酸。

2.多运动，如慢跑、踏青、爬山、打八段锦和太极等，运动可以促进血液循环，增强水分代谢，减轻体内湿气。

养护肝脏

       春在五行中属木，肝也属木，故春与肝相应，中医认为春天是肝气旺盛而升发之时，正是养肝的好时机。

1. 调节情志，保持心情舒畅和乐观豁达的态度，少发怒，少生闷气，以使肝气顺达，气血顺畅。

2. 喝茶养肝，如菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶、决明子茶、玫瑰花茶等。

3. 多吃菠菜、芹菜、茼蒿、西兰花、莴笋、西红柿、韭菜、荠菜、油菜、葡萄、猕猴桃等食物，尤其是绿色食物。