世界肾脏日|关爱肾脏，预防慢性肾脏病2022-03-10

世界肾脏日

星期四

2022年03月10日

今日迎来了第十七个世界肾脏日

世界肾脏日

由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议

定在每年3月份的第二个星期四

提醒我们要关注肾脏健康

重视在慢性肾脏病方面的早期的检测和预防。

大家对慢性肾脏病了解多少呢？

肾虚？

 当今互联网普及的时代，经常久坐、憋尿、熬夜这些坏习惯对我们而言可能是常有的事，如果出现了疲劳乏力、腰酸、腰痛、夜尿增多、下肢水肿、性功能不好等一系列症状，大家还往往以为是肾虚。

   肾虚怎么办？各种补肾大品上来一顿狂补？  殊不知这些症状也有可能不是简单的肾虚问题，而是肾脏真的出问题了，它正在发出警告，我们要警惕慢性肾脏病。

 

什么是慢性肾脏病

        慢性肾脏病CKD是指各种原因引起的肾损伤、肾脏结构或功能异常超过3个月。

        慢性肾脏病包括肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等等，慢性肾病若未得到及时有效的救治，会导致病情恶化，等到发展到晚期，就会走上尿毒症的不归路。

慢性肾脏病的现状

       据估计，全世界大约有8.5亿人因各种原因罹患慢性肾脏病。在中国，慢性肾脏病的患病率约为10.8%，患者人数达1.3亿，相当于每10个人当中就有一个慢性肾病患者，而知晓率仅为12.5%。

       世界卫生组织2020年发布的《2019年全球健康评估》报告显示，肾脏疾病已跻身全球十大死因之列，其致死致残率增幅排在所有慢病之首。慢性肾脏病对健康的危害不容小觑。

肾脏的功能

       肾脏的功能非常强大，一个健康的成年人的肾脏每天要过滤和清洁200升的血液，清除体内的代谢废物和有毒物质，排出多余的水分，调控血压，维持体内的矿物质、电解质和酸碱的平衡。

       我们的肾脏还有非常强大的储备代偿功能，所以慢性肾脏病的初期，患者一般没有不适的症状，容易被忽略，而肾脏还有另一个特点：损失的每一份功能都是不可再生的，因此保护肾脏，早期的监测和预防极为重要。

慢性肾脏病的高危因素

年龄65岁以上

肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症

高尿酸血症、痛风

心血管疾病

急性肾损伤病史

肾脏病家族史

前列腺肥大或习惯性憋尿

长期服用肾毒性药物如镇痛药、抗菌素类药、中药等药物

可能累及肾脏的多系统疾病

 

慢性肾脏病的预警信号

疲劳乏力

眼睑及下肢水肿

泡沫尿或血尿

血压升高

腰酸腰痛

夜尿增多

尿频尿急尿痛

骨质疏松、反复骨折

关爱肾脏，预防慢性肾脏病

1. 定期体检，包括尿常规，肾脏B超检查，肾功能检查，血压、血糖、血脂、血尿酸等的测定，有上述高危因素的人更应该定期进行肾脏的相关检查，做到早发现、早治疗。

2. 每天保证充足的饮水，《中国居民膳食指南》对成人每日饮水的推荐量为1500-1700ml，可根据环境温度和工作量适当增加饮水量，且以白开水和茶水为主；此外还要注意少量多次饮水，不要等到口渴才喝。

3. 不要憋尿，注意个人卫生，避免尿路感染。

4. 作息规律，避免久坐、劳累和熬夜，尽量在11点前入睡。

5. 控制体重、血糖、血压、血脂等。

6. 适量运动，增强免疫力，但注意要避免剧烈运动，从中医理论来说，肾乃先天之本，腰为肾府，可以每天用双手敲打腰部，也会起到养肾护肾的作用。

7. 控制盐的摄入量，吃得太咸会增加肾脏负担，《中国居民膳食指南》推荐每日食盐摄入量不超过6克。

8. 戒烟，香烟中的有毒物质会直接伤害肾细胞，甚至杀死肾细胞，增加肾脏的自由基，造成严重损伤。另外，抽烟会使血压升高，血管异常收缩，增加肾脏的负担。

9. 不要乱吃药，有些药会对肾脏有损害作用如大家熟悉的止痛药、抗生素等，一定要在医生的指导下用药；也不要乱吃保健品。

10. 饮食多样化，避免重金属的过量蓄积。此外，一些不合格的女性化妆品、美甲和染发产品，重金属可能超标，请到正规的店购买正规的产品和服务。