世界肾脏日|关爱肾脏,预防慢性肾脏病2022-03-10

世界肾脏日

星期四

2022年03月10日

今日迎来了第十七个世界肾脏日

世界肾脏日

由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议

定在每年3月份的第二个星期四

提醒我们要关注肾脏健康

重视在慢性肾脏病方面的早期的检测和预防。

大家对慢性肾脏病了解多少呢?



肾虚?


 当今互联网普及的时代,经常久坐、憋尿、熬夜这些坏习惯对我们而言可能是常有的事,如果出现了疲劳乏力、腰酸、腰痛、夜尿增多、下肢水肿、性功能不好等一系列症状,大家还往往以为是肾虚。


   肾虚怎么办?各种补肾大品上来一顿狂补?  殊不知这些症状也有可能不是简单的肾虚问题,而是肾脏真的出问题了,它正在发出警告,我们要警惕慢性肾脏病。


 



什么是慢性肾脏病


        慢性肾脏病CKD是指各种原因引起的肾损伤、肾脏结构或功能异常超过3个月。


        慢性肾脏病包括肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等等,慢性肾病若未得到及时有效的救治,会导致病情恶化,等到发展到晚期,就会走上尿毒症的不归路。




慢性肾脏病的现状


       据估计,全世界大约有8.5亿人因各种原因罹患慢性肾脏病。在中国,慢性肾脏病的患病率约为10.8%,患者人数达1.3亿,相当于每10个人当中就有一个慢性肾病患者,而知晓率仅为12.5%。


       世界卫生组织2020年发布的《2019年全球健康评估》报告显示,肾脏疾病已跻身全球十大死因之列,其致死致残率增幅排在所有慢病之首。慢性肾脏病对健康的危害不容小觑。




肾脏的功能


       肾脏的功能非常强大,一个健康的成年人的肾脏每天要过滤和清洁200升的血液,清除体内的代谢废物和有毒物质,排出多余的水分,调控血压,维持体内的矿物质、电解质和酸碱的平衡。


       我们的肾脏还有非常强大的储备代偿功能,所以慢性肾脏病的初期,患者一般没有不适的症状,容易被忽略,而肾脏还有另一个特点:损失的每一份功能都是不可再生的,因此保护肾脏,早期的监测和预防极为重要。




慢性肾脏病的高危因素


年龄65岁以上

肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症

高尿酸血症、痛风

心血管疾病

急性肾损伤病史

肾脏病家族史

前列腺肥大或习惯性憋尿

长期服用肾毒性药物如镇痛药、抗菌素类药、中药等药物

可能累及肾脏的多系统疾病

 



慢性肾脏病的预警信号


疲劳乏力

眼睑及下肢水肿

泡沫尿或血尿

血压升高

腰酸腰痛

夜尿增多

尿频尿急尿痛

骨质疏松、反复骨折




关爱肾脏,预防慢性肾脏病


1. 定期体检,包括尿常规,肾脏B超检查,肾功能检查,血压、血糖、血脂、血尿酸等的测定,有上述高危因素的人更应该定期进行肾脏的相关检查,做到早发现、早治疗。


2. 每天保证充足的饮水,《中国居民膳食指南》对成人每日饮水的推荐量为1500-1700ml,可根据环境温度和工作量适当增加饮水量,且以白开水和茶水为主;此外还要注意少量多次饮水,不要等到口渴才喝。



3. 不要憋尿,注意个人卫生,避免尿路感染。


4. 作息规律,避免久坐、劳累和熬夜,尽量在11点前入睡。


5. 控制体重、血糖、血压、血脂等。


6. 适量运动,增强免疫力,但注意要避免剧烈运动,从中医理论来说,肾乃先天之本,腰为肾府,可以每天用双手敲打腰部,也会起到养肾护肾的作用。



7. 控制盐的摄入量,吃得太咸会增加肾脏负担,《中国居民膳食指南》推荐每日食盐摄入量不超过6克。


8. 戒烟,香烟中的有毒物质会直接伤害肾细胞,甚至杀死肾细胞,增加肾脏的自由基,造成严重损伤。另外,抽烟会使血压升高,血管异常收缩,增加肾脏的负担。


9. 不要乱吃药,有些药会对肾脏有损害作用如大家熟悉的止痛药、抗生素等,一定要在医生的指导下用药;也不要乱吃保健品。



10. 饮食多样化,避免重金属的过量蓄积。此外,一些不合格的女性化妆品、美甲和染发产品,重金属可能超标,请到正规的店购买正规的产品和服务。



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