全国爱肝日｜天天爱肝，人人健康2022-03-18

3月18日是全国爱肝日，国家为了向大家科普肝脏的相关知识，减少肝脏患病风险，定下了这个日子。

从2001年起，每年都选定一个主题进行相关的宣传。在这一天，医院、校园等机构也会根据这一主题做一些宣传活动，意在提高大家对肝脏的认识，了解肝脏的疾病，以及预防和治疗的一些知识。

肝脏对人体的作用非常大，有维持生命活动的重要功能。他能够分泌胆汁、储藏糖原、调节机体营养素新陈代谢；另外，还具有解毒、造血等功能。但是，如果肝脏出现问题，这些功能就会减弱，进而影响生活质量。

肝脏不好对我们的影响是很大的，我们要认识肝脏不好的具体表现，并从日常生活中爱护肝脏。

肝脏不好的表现

1、身体乏力、易感疲劳、经常犯困；

2、肝掌、蜘蛛痣是典型的表现；

3、消化不良，食欲下降，尤其对于一些油腻的食物；

4、出现黄疸，皮肤晦暗；

5、肝区不适、疼痛也是一种典型的症状；

6、牙龈、鼻腔经常出血

7、内分泌失调，如月经不调。

常见的肝病类型

爱护肝脏

1、不盲目用药

吃进去的药物要经过肝脏代谢，将其转化为无毒的物质之后才发挥药效，长期吃药物会对肝脏造成一定的损伤，如造成胆红素上升、出现黄疸或者凝血功能障碍。所以应该尽量避免经常吃药。

2、少食肥腻。

平时要尽量少吃肥腻、油炸的东西，这一类食物油脂含量多，长期多吃这类食物容易造成肝脏脂肪堆积过多，形成脂肪肝。

中医上有青色养肝的说法，也就是说，多吃青色的食物有利于肝脏的护养。例如菠菜，西兰花，绿豆，青瓜等食物。

3、多做运动

运动对于肝脏也是有益处的，尤其是对于脂肪肝患者而言，尽管不能直接治疗，但是能通过运动消耗多一些能量，减少脂肪在肝脏的过多堆积。

但是太剧烈的运动也不可以，脂肪肝患者可以做一些比较轻松点有氧运动，比如打太极拳、做广播体操等。

4、戒烟限酒。

烟酒对身体的危害特别大，烟中的有毒物质会通过肺吸入到血中，经过各个脏器，伤害身体器官；长时间的喝酒会增加酒精肝的风险，损害肝脏的功能。最好就是限制烟酒的摄入。

5、规律作息

中医子午流注中说，丑时肝经最旺。意思就是凌晨1点至3点是肝功能最活跃的时候，这个时间是肝养血的最好时间。

因此为了更健康的身体，就应该在11点之前睡觉，保证在1点至3点已经进入了深度睡眠。

6、保持心情

中医上认为，肝有调畅气机的功能，长期的心志不舒会影响肝脏的代谢功能，诱发肝脏的各种疾病。

要想拥有健康的肝脏，还需要保持乐观向上，积极平常的心态。平时如果心情不好，也可以通过其他方式转移一下注意力，不要经常被压抑的情绪困扰，可以散步，听音乐，看视频，保持好心情。

肝脏保护好，健康没烦恼！