白露｜露从今夜白2022-09-07

白露

白露秋分夜，一夜凉一夜。

进入九月，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，我们来到了二十四节气中的第十五个节气——白露。

白露这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是热与凉分水岭，代表暑热的结束。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上北半球日照时间变短，阳光强度减弱，因此温度下降也逐渐加速，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

白露时节的风俗习惯

白露是一个忙碌的节气。鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，农民也忙着秋收。白露期间的各地也会有不同的民俗活动，例如有喝白露茶、吃番薯等。

一·饮白露茶

白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它的味道给人感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受茶客喜欢。

二·吃番薯

番薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。李时珍《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

白露养生小诀窍

白露是一个需要保健身体、注意养生的节气。暑气减弱，凉意袭来，昼夜温差加大，很容易使人体免疫力下降，被病菌和寒气所困扰。加上季节性疾病高发，我们在保持平稳的生活节奏同时也要多学习一下白露时期养生的各类小诀窍，做自己的健康小卫士。

01

生活起居方面

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。但是，秋冻并非人人皆宜。比如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激下更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。俗话说“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。尤其是夜间的凉意明显，应撤掉凉席，关窗，换上长袖上衣、长裤入睡。

平时还要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

02

饮食方面

在白露这一节气要预防秋燥，因为燥邪伤人。要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效，但是不宜服用过多。

很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了身体的损伤，影响了学习和工作。在白露节气中就要避免过敏引发的呼吸道疾病、鼻腔疾病和哮喘病、支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳等。除了要多吃养肺的食物外，还需少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻、上火燥热的食物。

平安度白露，

恬然过末暑。

自律人健康，

知足人快乐，

感恩人幸福！

END