护卫健康的简易按摩Tips2022-09-14

      秋季气候干燥，气温多变，加之夏天时人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，容易生病，因此，我们要高度重视秋季疾病预防。之前我们分别在饮食、运动、起居方面为大家介绍了各种秋季养生的方式，今天我们来分享一种特别的保健方法，那就是穴位按摩。

     穴位按摩是中医常用的一种保健和防治疾病的方法，是按照中医基础理论，本着平衡阴阳、疏通经络、温经止痛的原则，用于疾病辅助治疗的一种方法。它适用广泛，易于操作，是家庭中常用的一种简易的保健方法。我们根据自身实际情况选择合适的穴位进行按摩，可以疏经通络、活血化瘀、止疼、防治感冒以及改善肠胃功能、提高身体素质，但是按摩时也要注意选择合适的手法。

     接下来，我们按功效的分类，特别挑选了几个秋季适用的养生按摩方法推荐给大家，一起来学习下吧~

一、预防感冒

      秋季昼夜温差加大，如果不及时添衣保暖，被寒气入侵，很容易感冒。每天早晚用手掌搓擦大椎穴，直至发热为止，可预防感冒。

      怎么样找到大椎在哪呢？很简单，只要低下头，用手摸颈背交界椎骨的高突点，下缘的凹陷处就是大椎穴。大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症，能清热息风，止咳平喘。日常中寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。现代研究证明，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香（鼻翼两侧）等穴，效果可能更好。

二、健脾疏肝

秋天昼夜温差比较大，脾胃等脏腑的抵抗力和适应性有所降低，如果没有注意保暖腹部，或者饮食不当，很容易发生腹泻。

涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，有补脾益肾、镇惊息风、疏肝理气的功效。大家可以先用热水洗脚，擦干后用拇指或中指在涌泉穴上揉动。

另外，脾胃虚弱的人可经常活动脚趾，以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对足二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。

三、保护肺部

     在五行当中秋季主金，对应人体中的肺部。因此秋季是适宜养护肺部的季节。中医认为，肺部开窍于鼻，也就是说保护好鼻子，对于肺脏是有好处的。当鼻腔被秋季冷风刺激了，就容易出现不适，非常容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状。为了降低患风寒感冒的概率，建议每天花点时间按摩鼻子。

     按摩的方法如下：双手食指相互摩擦，等指腹发热之后，分别放在鼻梁和鼻翼两侧的位置，同时上下摩擦五十次就可以了。鼻孔外缘下方是口禾髎穴，鼻翼外缘的鼻沟中是迎香穴。这两个穴位点按后都能起到祛风通络、通鼻窍、止流涕的作用。每天坚持这样按摩鼻子，能够让鼻子黏膜的抵抗力增强，对于鼻塞、伤风，感冒等有辅助治疗的作用。

     在给自己进行按摩时一定要注意适度原则，洗净双手，用柔和的力气去进行，如有疼痛等不适就应该停止按摩。最后要提醒大家的是，按摩穴位只能起到一定的防治疾病的作用，疾病发生后不要完全依赖按摩穴位治疗，以免延误治疗时机。

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资料来源：《超简单取穴不出错》、百度百科