损害骨骼健康的不良习惯，你有吗？2022-11-03

骨骼是人体的重要组成部分之一，起着保护内部器官、支撑身体等重要作用。虽然印象中骨骼是“坚硬”的代表，实际上骨骼并不是坚不可摧的。日常的不良习惯、骨骼相关疾病、意外事故等一系列因素都会左右着人体骨骼的健康。目前全世界大约有五分之一的人受骨骼疾患的困扰，包括骨质疏松、关节炎、脊柱侧弯等疾病。

我国的骨骼疾患现状是怎样的呢？

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据析，我国脊柱侧弯发病率为1%~2.7%，如按2%估算，在我国3亿儿童和青少年中，患者数目达6千万。在广东省，脊柱侧弯的发生率约为3%，尤其在8~14岁的青少年中常见。

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我国腰椎疾病患者已突破2亿。其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者，且腰椎间盘突出症的发病率仍逐渐上升。

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随着人口老龄化进展加重，骨关节炎发病率逐年上升，在我国骨关节炎发病率约为8%，65岁以上的人群超过50%都患有骨关节炎。

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据2015年《中国骨密度状况调查报告》显示：31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题，半数50岁以上的居民存在骨量异常，50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成。

哪些不良习惯会危害骨骼？

一、“蹲”的时间过长

现在的人上厕所经常顺手拿上手机，然而这种坏习惯容易加长如厕时间，不仅容易导致痔疮、便秘，研究表明，长时间处于蹲的状态，会对膝盖造成很大的损伤。平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

二、跷二郎腿

有些喜欢跷二郎腿的人，一旦坐下来，脚就自然而然想往上放。虽然会有一时的舒适感，但是经常采用这个坐姿，会使得骨盆发生偏斜、偏移，导致骨盆变成不对称的状态，容易酸疼。长期让身子偏斜，腰椎与胸椎的压力分布不均，也会引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出。

三、习惯久坐不动、趴着午睡

现代人上班、上学常常久坐不动、长时间面对电脑屏幕，使得颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，轻则损伤骨骼和脊柱，导致腰椎间盘突出症，重则让全身的血液循环都受到影响。而趴着午睡会让脊柱关节处于扭曲的状态，破坏颈椎的生理弧度，可能会影响颈椎健康。

四、长时间低头玩手机

长期低头不动，会加重颈椎负担，可能使得肩颈酸痛、腰酸背痛，甚至导致颈椎病。

五、常穿高跟鞋

穿上高跟鞋后人的身体会前倾，身体的重量也都由前脚趾承受着，易导致脊椎受损。膝关节也会因此受到很强的震荡力，韧带更容易磨损老化。

六、爱喝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料的人，骨折的几率比一般人更高。这是因为碳酸饮料里含有大量磷酸，磷酸会影响到钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

小 结

以上这些坏习惯都是破坏骨骼健康的元凶，为了爱护好我们的骨骼，大家要尽快纠正自己的日常不良习惯，多多关注骨骼健康，及时补充骨骼所需的营养。

资料来源：百度百科

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