冬应肾而养藏2022-12-30

中医五行理论认为，人体脏器与四季有对应的关系。《黄帝内经》中说：五脏应四时,各有收受。春天适宜养肝，夏天适宜养心，长夏要养脾，秋季要养肺，冬季更适宜养肾。这是因为肾为一身阴阳之根本，元阴元阳储藏于肾。冬季到来后，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。





 

另外，冬天时人体的阳气和自然的阳气运动趋势是保持一致的，都是处于一种内敛、下降收藏的状态。如果此时进行补肾，所补的阳气会下降潜藏于肾中，起到养肾的作用。所以俗话说“冬主肾”，冬天是补肾的最佳季节。





肾脏不好早知道

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在保养肾脏前，了解自己肾脏的健康情况也很重要，那么肾脏不好会有哪些表现呢？





 

△肾阳虚：

精神疲惫，浑身没劲，总想躺下歇着；四肢易感觉冷，尤其是下肢、膝盖总有凉飕飕的感觉，还易出现腰疼、腰冷、腿疼、膝软等症状；夜间容易尿急尿频。

△肾阴虚：

容易出现头晕、失眠、多梦、健忘、潮热盗汗、耳鸣耳聋、腰膝酸痛、手足心热等症状。

△肾气虚：

出现腰膝酸软和身体乏力，还会伴随着小便淋漓不尽和夜尿频多的症状，女性可能会出现月经淋漓不尽和胎动不安，甚至还会出现脸色发白和身体倦怠。

△肾精亏损：

主要症状为生殖功能减退、早衰、耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等。





养肾食品知多少

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那么，我们怎样才能养好自己的肾呢？俗话说“黑色入肾”，也就是说，大部分黑色的瓜果蔬菜都是对肾有益处的。下面我们就来一起看看有哪些黑色食物有益于肾脏吧~





 





黑豆



黑豆向来有“豆中之王”的美称。中医认为，黑豆味甘，性平，无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效，具有高蛋白、低热量的特性，是药食两用的佳品。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，治风热而活血解毒。”



黑芝麻



黑芝麻味甘，性平，归属于肝经、脾经和肾经，具有补益肝肾、养血益精及润肠通便的作用。适量食用一些黑芝麻可以有效缓解因肝肾不足而导致的头晕、耳鸣、腰膝酸软、肌肤干燥等病证。黑芝麻中含有丰富的蛋白质、油脂、脂肪、叶酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，可以有效满足人体所需的营养物质，增加抵抗力，还可以起到润肠通便的作用。





 



 



黑米



黑米性平，味甘，具有补肾、黑发、防贫血、防癌抗癌的功效，适合贫血、肾虚的人群经常食用。另外，黑米还具有开胃益中以及健脾活血、明目的功效。它含有丰富的蛋白质、锰、锌等多种矿物质，营养丰富，经常食用有利于防治头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

黑米米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。









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除了多吃补肾的食物，滋补肾脏还要在饮食上遵循“增苦少咸”的原则，也就是可以多吃苦味的食物，少吃咸味食物。五味咸入肾，但冬天时不能猛吃盐，过咸的食物会使得肾中邪气旺盛，影响人体健康。《黄帝内经》中有“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”的记载。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。





 

资料来源：百度百科











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