高温来袭，快来领取这份夏季清凉小tips~2022-07-29

中国气象学上，一般把日最高气温达到或超过35℃称为“高温天气”。

随着三伏天的到来，太阳火辣辣地炙烤着大地，热情地把人们拥入“滚烫的怀抱”之中，“上蒸下煮”模式被开启，多地持续发布高温预警。

面对如此热情的太阳，在室内、室外该如何防暑降温呢，在防暑降温时又有什么需要注意的呢？

快来领取这份夏季清凉小tips吧~

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在高温的“攻击”下，空调、风扇、冷饮无疑成为了人们夏季清凉的好帮手，但你真的知道如何让它们成为你的好帮手吗？

稍不注意，好帮手可能就会对你“下黑手”哦。

空调

炎热的夏天，空调能调节室内温度，使人们能在舒适的环境下学习、工作、睡眠，可谓是夏天的“刚需”。但随着空调的广泛普及，“空调病”也随之出现。

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空调病是什么？

“空调病”也称“空调综合症”，是指长时间在封闭的空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境不佳，导致出现鼻塞、头昏、记忆力减退等症状，一般表现为疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重者可引起口眼歪斜。

预防措施

1、每天应定时关闭空调，多利用自然风降低室内温度，一般为2小时开窗换气一次。

2、室温最好定在25度至27度左右，室内外温差一般以不超过5-8度为宜。

3、避免空调通风口的冷风直吹，注意关节、颈椎、膝盖等部位的保暖。

4、房间内勤通风，保持室内整洁，定期清洁空调，及时清理垃圾。

5、长期在空调环境工作的人群，应适当运动锻炼，增加机体免疫力。

风扇

炎炎夏日，除了空调外，清凉自然也少不了风扇的加持，打开电风扇，犹如清风拂面，惬意满满，但夏季因风扇使用不当而得病的人也不少，究其原因，是因为没有掌握风扇的正确用法。

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正确使用事项：

1、不宜对人直吹。直吹容易使风邪侵入体内，尤其是在身体虚弱或运动后大汗淋漓时，最好让风扇朝着一个角落吹。

2、宜用摆头电风扇。小儿、老人、身体虚弱的人宜少用风扇吹风，但可用摆头电风扇来调节室内气流，借以间接降温。　　

3、出汗时不宜立刻吹风。出汗较多时不要立即在静坐或静卧情况下吹风，这样会造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出。

4、小心病毒细菌入侵。凉风吹袭后，局部防御功能会下降，这时病毒细菌很容易侵入，会产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛、腹泄等症。

5、睡眠时风扇不宜开太大。因睡眠时人体循环减慢，人体最为脆弱，容易生病。

室内有“空调”“风扇”为我们带来清凉，那么室外谁又能为我们保驾护航呢？

室外

步行时

有专家表示，打遮阳伞是步行者遮挡紫外线最有效的办法之一，遮阳伞可以阻挡约70%左右的紫外线，不过其无法隔绝反射的紫外线。

夏季可以选择有防紫外线涂层的伞，也可以使用普通太阳伞，黑色伞的防御效果相对比较好，其次是粉红色、鹅黄色，而红色伞几乎没有防紫外线的功能。

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开车时

开摩托车的时候，要注意穿上长袖防晒外衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露在外的肌肤保护好。

很多驾车族会误以为，在车里隔着车窗就可以抵挡阳光，但其实紫外线具有很强的穿透力，所以驾车族也应注意选择防晒服装。

防晒

衣服的防晒能力取决于材料和色泽，棉质衣服的防晒值大约为15—40，聚酯浅色衣服的防晒值大约为7—10，针织浅色衣服的防晒值大约为4—9，所以，驾车时最好穿彩色棉质衣服。