秋分|一场秋雨一场寒2022-09-23

 

 

 秋分是秋季的第四个节气。“分”即为“平分”,秋分这天不仅昼夜平分,还平分了秋季。秋分过后,我国大部分地区都进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降,正如人们常常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候。《黄帝内经·素问·生气通天论》记载:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”阴平阳秘是人体的绝佳状态,在秋分时节根据个人体质调养身体,增强体质,可以起到事半功倍的效果。

 

一、润燥补液

                                  

 

秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”。我们饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗等,都是调养佳品。还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

白萝卜、胡萝卜

对运动者来说,预防秋燥可以在每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

最后,还要记得给皮肤做些保养,因为燥邪易伤肺,肺主皮毛,故此时人体易出现皮肤干燥、脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。多食润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如芝麻、梨、百合、甘蔗、银耳、蜂蜜等以滋养皮肤以防皮肤干裂。

 

秋分宜润燥补液

 

 

 

 

二、调理脾胃

                                  

 

秋分宜调理脾胃

 

秋分前后是胃肠疾病的一个高发期。夏炎减去,秋凉渐深。夜渐寒凉,阳气渐少,阴冷渐多。天人相应,人们纷纷加衣保暖。但还是有人跟不上气候变化的节奏,日渐畏寒,疲乏无力,怕食生冷食物,或大便稀薄、混杂不消化的食物。加上劳累,症状逐渐加重,继而出现肠鸣脐痛、四肢不温、腰膝酸冷、夜尿频多等症状。这就是我们常说的“五更泻”,五更泻因肾阳虚,命火不足,不能温养脾胃所致。

这些症状的出现是因为秋天天气开始转凉,人体受到冷空气刺激后,胃肠会发生痉挛性收缩,这时胃肠的抵抗力和适应性也会随之降低。除此之外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,不恰当的暴饮暴食加重了胃和十二指肠的负担,所以胃病就会很容易发生。

值得注意的是,如果本身脾胃不好,经常腹泻,秋季时水果吃多了有可能诱发或加重疾病,此时除纠正不良饮食习惯外,还可采取摩腹法改善胃肠道功能。平时多吃一些清润、温润为主的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。中医认为,秋季早晨多吃粥有助于养护脾胃,在制作粥品时还可以加入一些枸杞、百合等药材,熬成药膳粥,可以提高保健强身、预防疾病的作用。

 

 

 

三、预防感冒

                                 

 

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但对于身体较好的成人和小孩来说,也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。值得注意的是,老年人御寒能力差,应根据气候的变化随时增减衣服,防止受凉感冒,不要盲目“秋冻”。不管老人还是儿童,在适当“秋冻”的过程中,一定要配合温服,包括三餐和饮水。

 

及时添衣保暖,不要盲目秋冻

 

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想起到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

秋分

 

END

 

资料来源:百度百科

 

 

 


 

 

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