世界心脏日｜用心爱“心”2022-09-29

世界心脏日：用心爱心

今天是第二十三个“世界心脏日”。世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。

 

有健康的心脏才有健康的生活

心脏是人最重要器官之一，是生理系统中的动力来源。人的心脏外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。

引发心脏病的危险因素

心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。

不当的生活方式

包括睡眠和饮食、运动方面。长期睡眠不足、缺乏运动、精神压力过大、盐分摄入过量、暴饮暴食等，都会诱发心脏病。

环境因素

例如空气污染。糟糕的生存环境会增加罹患心脏病的风险。

 

世界心脏日

遗传因素

有心脏病家族史的人患心脏病的几率更大。另外，衰老导致身体各器官机能下降，也会提升心脏病发作几率。

疾病因素

由其他疾病引发的心脏病。例如高血压、高血脂等。

做好心脏保养

1

控制体重。研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

 

2

戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

4

改善生活环境。污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

5

避免拥挤。避免到拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

 

 

 

 

6

合理饮食。应有合理的饮食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看，营养因素十分重要。原则上应做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。

7

适量运动。积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动，有助于增进血液循环，防止血栓形成。但也要避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

8

规律生活。养成健康的生活习惯。生活有规律，保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

用心爱“心”

 

 

    资料来源：百度百科

END