寒露｜天气凉爽，控制血压2022-10-08

寒露，是深秋的节令。“寒露”的意思是，此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，暑气尚不曾完全消尽，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

寒露

我们都知道，气温的变化影响着人体生理活动。今天10月8日不仅是寒露，还是全国高血压日。温度与血压的变化也有着千丝万缕的关系。进入深秋季节后，气温下降会让我们人体的耗氧量增加，为了维持正常的体温，血管收缩，血压就会升高。因此，高血压患者在这个季节要格外关注自己的血压变化。

寒露与高血压

据中国高血压年会2021年调查数据显示，我国高血压患者已突破3.3亿，其中，成年人中高血压占比约为33.33%。目前，高血压患者的人数仍在增长，每年新增高血压病例达1000万。高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广，危害严重，现在它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

寒露时节，高血压患者要注意什么呢？

进入10月，天气逐渐转凉，当寒冷刺激交感神经时，使其异常兴奋，引起人体肾上腺素和去甲肾上腺素释放增加，造成心肌收缩力增强，泵血增加，同时周围血管收缩，容易造成血压升高，一旦血压升高，要在专业医生指导下调整用药。

高血压患者在规律服用降压药物的同时，建议在家中动态监测自已的血压，特别是出现头晕、头痛等不适症状时，及时测量一下血压，了解不适症状与血压有无相关性，如果血压升高明显，应及时就诊。

寒露

寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。但是，对于高血压患者来说，螃蟹不宜多吃。螃蟹富含蛋白质，而且属于优质蛋白，富含必须的氨基酸，也富含碳水化合物，是构成机体的重要物质，还能提供膳食纤维，能增强肠道功能。但是螃蟹除了含有大量蛋白质以外，还含有很高的胆固醇，吃多了容易引起血脂升高，增加心脑血管患病的风险。

寒露

另外，部分老年人钟爱喝茶，寒露节气也有饮秋茶的习俗。茶叶中含有咖啡碱等活性物质，对血压有增高作用，因此不建议高血压患者常喝浓茶，在服用降压药后也不能喝茶。绿茶例如乌龙茶、普洱茶中咖啡碱含量较少，茶多酚含量较高，后者可以消除咖啡碱的作用，因此可以不过量的前提下享用。高血压患者应该以清淡饮食为主，低盐低脂、补钙补钾，多吃绿叶蔬菜以及水果。

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资料来源：百度百科