世界骨质疏松日｜为健康加油“骨”劲2022-10-20

10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松属于常见病，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7% ，男性为 14.4%。60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。但其最大的危害还是容易发生骨折，许多患者因此致残，生活质量降低。

目前我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。

 

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骨质疏松的病因

1.内分泌因素

女性病人绝经后由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的。

2.遗传因素

遗传因素主要影响骨髓大小、骨量、结构、微结构和内部特性，父母骨质疏松会使子女骨质疏松发病率提高。

3.药物因素。一些药物在使用中会导致维生素D缺乏，以及肠道钙的吸收障碍，增加肾脏对钙的排泄。包括糖皮质激素、抗癫痫药物、促性腺激素释放激素类似物等等。

4.其他因素

不健康生活方式，包括长期卧床、体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、进食障碍、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和维生素缺乏、体质量过低等。

 

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关于骨质疏松的几个误区

骨质疏松的常见误区1：喝骨头汤能防止骨质疏松？

放骨头内的钙，骨头汤的主要成分为氨基酸及嘌呤类物质，多食反而会增加痛风、尿酸高的发生概率。所以通过这种方法来进行预防治疗骨质疏松其实效果并不好。

 

骨质疏松常见误区2：骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关？

骨质疏松症并非是老年人的特有疾病，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式及饮食习惯都与骨质疏松的发生有密切关系。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

 

骨质疏松常见误区3：老年人治疗骨质疏松症为时已晚？

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。从生活质量角度而言，一旦骨质疏松加重，引发各种并发症，对日常生活会造成很大影响，极大削弱自理能力和生活水平。国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示，在我国，70%~80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。因此建议老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，积极改善病情，减轻痛苦。

 

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膳食补钙汤

下面我们给大家推荐一道既补钙又鲜美的虾皮豆腐汤：

材料：虾皮50克，嫩豆腐200克。适量葱花、姜末与料酒。

 

制法：①虾皮洗净后泡发；

②嫩豆腐切成小方块；

③加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

 

功效：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

 

豆腐

虾皮

 

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资料来源：百度百科