全国爱耳日｜科学爱耳护耳，实现主动健康2023-03-03

听力与语言是人类相互交流和认识世界的重要手段，然而，耳病和听力障碍的阴霾长时间困扰着人类。据世界卫生组织估算，全世界有轻度听力损失者近6亿，中度以上的听力损失者2.5亿。在我国，有听力障碍残疾的人数量达到2057万，其中七岁以下聋幼儿达80万，老年性耳聋有949万人。并且，随着人口寿命增长和老龄化，老年性耳聋的人数还在不断增加。听力障碍严重影响着这些人的社会交往和个人生活质量。

节日来由

1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》第2330号提案。这一提案引起了有关部门的高度重视，经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，确定每年3月3日为全国爱耳日。

2023年3月3日是第二十四次全国爱耳日，主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。加强耳病防治，不在一朝一夕，也不仅仅是卫生部或残联的活动，它与我国人民的生活息息相关，需要全社会长年不懈的共同参与和支持。

如何保护好我们的耳朵？

耳朵的结构分为三部分：外耳接受外界的声音，并将声音传导至鼓膜引起鼓膜震动。中耳鼓膜的震动引起三块听小骨的震动，将声音传到内耳，内耳可产生神经冲动，神经冲动沿听神经传到大脑产生听觉。

远离噪声

就像皮肤一样，我们的耳朵也需要进行保养。听力的保养首先就是避噪声，人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。

戴耳机时遵守60-60-60原则

当前，由于电子设备的广泛应用，平时不健康的用耳习惯正慢慢侵蚀我们的听力。如果是平时喜欢戴耳机的人群，就要学习去掌握国际上公认比较保护耳朵的“60-60-60”耳机使用原则，也就是佩戴耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，戴耳机时外界声音最好不超过60分贝。

如果嘈杂环境下用耳机听音乐，例如在地铁、公交车里，环境本身就很吵闹时，为了听清楚内容就会不由自主地调高音量。因此，长时间在嘈杂环境里听音乐会对听毛细胞造成更严重的损伤。

正确擤鼻涕

另外，擤鼻涕时也要注意方法。记得不能将两侧鼻孔都捏住，用力擤，这样鼻涕会在压力的作用下被从鼻后孔挤出，到达咽鼓管，引发中耳炎。正确的擤鼻涕方法应该是用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。或者用纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在手绢中。

按摩耳朵穴位

平时我们想放松自己的耳朵时，可以用手搓搓耳朵外耳廓，也可以按摩耳朵上的穴位。耳垂与耳后高骨之间的凹陷处有一个穴位叫做翳风穴。耳屏下方、下颌关节突起后缘的凹陷处有一个听会穴，这两个穴位都有助于改善耳疾。用手指按摩至稍微酸痛的感觉，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。我们可以每天抽时间按摩一两次，每次只需按摩5至10分钟，长期坚持就可以看到改善的效果。

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资料来源：百度百科

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