春分｜昼夜平分，调和阴阳2023-03-21

春分是春季的第四个节气，通常在公历3月20日至21日之间。春分的“分”是一分为二的分，意味着在这天里白天黑夜的时间平分，也有平分春季的意思。春分时期，岭南地区气候温和，雨水充沛，阳光明媚。过了春分以后，北半球各地的白昼时间开始长于黑夜，南半球则与之相反。

春分时，我国的民间习俗有放风筝、踏青、吃春菜、立鸡蛋等。

 

勤梳头

通经络

春分时节，正是大自然阳气萌生、升发的时候。根据中医的理论，人体的阳气也和大自然互相照应，在春季阳气向上向外升发，在身体上表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，新陈代谢增快，生长迅速。所以，我们应该趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多多梳头来刺激头部经络和穴位，这样能让体内阳气舒畅，疏通经络，起到滋养气血与坚固头发、健脑聪耳、驱风明目、防治头痛的作用。

 

顺应自然

不时不食

“春分者，阴阳各半也。”根据中医理论，春分时节昼夜平分，天地间也处在阴阳平衡的时期。因此，春分前后的养生就应该顺应自然，调和阴阳，既要防止阴气过盛，也要提升阳气，让身体各项指标到达平衡。这时候的饮食调养，也应该保持平和的原则，避免刺激性食物，也不能吃过热、过寒的食物。

春季是万物复苏的季节，各种植物都在春天旺盛生长。孔子曾说，“不时不食”，吃一些应季的蔬菜，既新鲜，又有助于调理身体，可谓一举两得。接下来，小编就给大家介绍几种应季的健康蔬菜，让大家在春分吃得开心又养生。

01/豆芽

豆芽一般分为黄豆芽和绿豆芽。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿。绿豆芽容易消化，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

 

黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黄豆在发芽过程中，由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来，并且黄豆芽比起黄豆更不容易引起食用后腹胀。

 

02/香椿

春分时节，药食同源佳品当属香椿。中医认为，香椿性平、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。春季时常有口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状的人群适宜多吃香椿。

香椿可以和鸡蛋一起做成汤，能健脾养肝，很适合脾胃虚弱人群来食用。

03/芹菜

芹菜性凉，味辛、微苦，可以清热利水、止血、解毒。春季食用有助于平肝清热，助消化。

 

另外，吃芹菜时最好连叶子一起吃。同等重量下，芹菜叶的膳食纤维是茎的1.8倍，而且维生素B2、维生素C、维生素E和胡萝卜素的含量，都比芹菜茎高得多。

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